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Meal Planning…as easy as 1, 2, 3, 4!

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Healthy eating does not just happen on its own.  Knowing what is healthy and executing a plan to make it happen all comes down to the proper preparation. Meal planning is an important part of this and can seem quite the daunting task.  However, by following these four steps, you can make meal planning happen as easy as 1, 2, 3, 4.

Step 1

Decide what to eat. Plan for several big meals that you can have leftovers. It is always nice to cut down on the time spent prepping and cooking your meals. Choose family favourites, healthy recipes, and other good choices.

Step 2

Make your grocery list. Check your fridge, freezer, and pantry for the foods you already have.  Then start making a list of what you will need. Keep the list handy and add to it as you need.

Step 3

Get the items you need. When shopping, stick to your list and avoid impulse buying, which tends to be the foods we should be cutting back on.  

Step 4

Cook up the plan you made. Now that you have the meal plan and all the ingredients required, it’s time to execute the plan. Post the plan somewhere visible and stick to it. Try to include the entire family in the process and have fun with it.

For more tips, check out this poster.

Article written by Nathaniel Smith, Health Promotion Specialist, PSP Borden


Planification des repas… aussi facile que 1, 2, 3, 4!

Une saine alimentation ne se fait pas tout seul. Savoir ce qui est sain et l’exécution d’un plan pour y arriver se résume à la bonne préparation. La planification des repas est une partie importante de cela et peut sembler tout à fait la tâche intimidante. Cependant, en suivant ces quatre étapes, vous pouvez rendre la planification des repas aussi facile que 1, 2, 3, 4.

L’étape 1

Consiste à décider quoi manger. Prévoyez plusieurs grands repas que vous pouvez avoir des restes. Il est toujours agréable de réduire le temps passé à préparer et à cuisiner vos repas. Choisissez des favoris de la famille, des recettes saines et d’autres bons choix.

L’étape 2

Consiste à faire votre liste d’épicerie. Vérifiez votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger pour les aliments que vous avez déjà. Ensuite, commencez à faire une liste de ce dont vous aurez besoin. Gardez la liste à portée de main et ajoutez-y au besoin.

L’étape 3

Est d’obtenir les éléments dont vous avez besoin. Lorsque vous magasinez, s’en tenir à votre liste et éviter une partie de cet achat impulsif qui tend à être les aliments que nous devrions réduire.  

L’étape 4

Consiste à préparer le plan que vous avez fait. Maintenant que vous avez le plan de repas et tous les ingrédients nécessaires, son temps pour exécuter le plan. Postez le plan dans un endroit visible et s’y tenir. Essayez d’inclure toute la famille dans le processus et amusez-vous avec elle.

Pour plus de conseils, consultez cette affiche!

Article rédigé par Nathaniel Smith, spécialiste de la promotion de la santé, PSP Borden