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Staying Safe in the Heat

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The summer weather has definitely arrived and along with it, the heat. With temperatures frequently above 30 degrees Celsius, and the humidity pushing that sometimes above 40 degrees, it is very important to stay safe if playing or working outdoors.

Heat illness includes several different conditions, including heat exhaustion and heat stroke. These can be very serious medical emergencies. Here is a list of common signs of heat illness: heavy sweating, nausea, fast and weak pulse, muscle cramps, dizziness, weakness, headache, tiredness and fainting.

There are some courses of action that can be taken to treat heat illness. These actions include such things as resting in the shade, drinking water (1L/hour), loosen or remove clothing, wet the casualty, place cold packs on neck, armpits and groin. If no improvements occur within 30 minutes, or condition is severe, call for medical help.

There are a few things that can be done to try to prevent heat illness from occurring in the first place as well. A few tips to prevent such conditions include staying well hydrated by drinking lots of fluids, limit your time in the sun and heat, take breaks often by getting out of the heat and try to limit exposure times when the heat and sun are at their strongest.  

For more information check out these graphics and/or contact your local PMed.

Article written by Nathaniel Smith, local Health Promotion Specialist at CFB Borden.


Rester en sécurité dans la chaleur

Le temps d’été est certainement arrivé et avec elle, la chaleur. Avec des températures souvent supérieures à 30 degrés Celsius et l’humidité poussant que parfois au-dessus de 40 degrés, il est très important de rester en sécurité si vous jouez ou travaillez à l’extérieur.

La maladie de chaleur comprend plusieurs conditions différentes, y compris l’épuisement par la chaleur et les coups de chaleur. Il peut s’agir d’urgences médicales très graves. Voici une liste de signes courants de maladie de la chaleur : transpiration intense, nausées, pouls rapide et faible, crampes musculaires, étourdissements, faiblesse, maux de tête, fatigue et évanouissement.

Il y a des mesures qui peuvent être prises pour traiter les maladies de la chaleur. Ces actions comprennent des choses telles que se reposer à l’ombre, boire de l’eau (1 L / heure), desserrer ou enlever les vêtements, mouiller la victime, placer des paquets froids sur le cou, les aisselles et l’aine. Si aucune amélioration ne se produit dans les 30 minutes ou l’état est grave appel à l’aide médicale.

Il ya quelques choses qui peuvent être faites pour essayer d’empêcher la maladie de la chaleur de se produire en premier lieu ainsi. Quelques conseils pour prévenir de telles conditions comprennent rester bien hydraté en buvant beaucoup de liquides, limiter votre temps au soleil et la chaleur, prendre des pauses souvent en sortant de la chaleur et essayer de limiter les temps d’exposition lorsque la chaleur et le soleil sont à leur plus fort.  

Pour plus d’informations, consultez ces graphique et/ou contactez votre PMed local.

Article rédigé par Nathaniel Smith, spécialiste local de la promotion de la santé à la BFC Borden.