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Tips for Managing Stress

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During this stressful and uncertain time, it is important to remember to focus on your well-being.  When life gets hectic, it is easy to forget about the things you typically do to maintain your health, and remember all the different things that you typically do for this.

Continue to be active and to eat well, take time for yourself and try to set a side time for your hobbies.

Tips to help manage your stress

Try to cope with negative thoughts – Negative thoughts can sometimes take over. Learn to interrupt them, don’t try to block them, but don’t let them take over. Try to reframe your thoughts into something more positive. This may not always be easy, but can certainly help when you catch yourself with negative thoughts.

Meditate or daydream – Close your eyes and imagine yourself in a dream location, Focus on breathing slowly and deeply – whether it’s a beach, a mountaintop, a hushed forest or a favourite moment from your past, let the comforting environment wrap you in a sense of peace and tranquility.

Exercise – Regular physical activity improves psychological well-being and can reduce depression and anxiety. Joining an exercise group or a virtual gym can reduce loneliness – it connects you with people sharing a common goal. Join the Health Promotion Team on Facebook, on YouTube or on Instagram for resources to help you practice mental and physical health.

Find a new hobby – Taking up a hobby brings balance to your life by allowing you to do something you enjoy because you want to do it – free from the pressure of everyday tasks. It also keeps your brain active and distracted.

Set personal goals – Goals don’t have to be ambitious – you might decide to finish a book you never completed, to take a walk around the block every day, to learn to knit or play bridge. Whatever goal you set, reaching it will build confidence and a sense of satisfaction.

Use and share humour – Life often gets too serious, so when you hear or see something that makes you smile or laugh, share it with someone you know. A little humour goes a long way to keeping us mentally fit.

Treat yourself – Cook yourself a good meal, have a bubble bath, watch a movie, call a friend or relative you haven’t talked to in a while – whatever it is, do it just for you.

Managing your everyday stress is important and beneficial. In times when we don’t have control over certain things, it is important to take control of what we can. Keep these tips in mind to maintain your well-being. 

Join the upcoming Stress Management 101 online (through Zoom) on March 27 from 0900-0930. Join using this link.

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By: Nathaniel Smith, Health Promotion Specialist

Source: Canadian Mental Health Association (CMHA).


Conseils pour gérer le stress

Pendant cette période stressante et incertaine, il est important de se rappeler de se concentrer sur votre bien-être.  Lorsque les choses deviennent trépidantes, il est facile d’oublier les choses que vous faites généralement pour maintenir votre bien-être.  Rappelez-vous toutes les différentes choses que vous faites généralement pour cela. 

Continuer d’être actif et de bien manger; prenez du temps pour vous-même et essayez de définir un temps de côté pour vos passe-temps. Voici quelques conseils à retenir pour vous aider à gérer votre stress.

Conseils de gestion du stress :

Essayez de faire face à des pensées négatives – Lespensées négatives peuvent sembler parfois prendre le relais. Apprenez à les interrompre. N’essayez pas de les bloquer (cela ne fonctionne jamais), mais ne les laissez pas prendre le relais. Essayez de recadrer vos pensées en quelque chose de plus positif.  Ce n’est peut-être pas toujours facile, mais peut certainement aider lorsque vous vous apersez de ces pensées négatives.

Méditez ou rêvez – Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit de rêve. Concentrez-vous sur la respiration lentement et profondément. Qu’il s’agisse d’une plage, d’un sommet de montagne, d’une forêt feutrée ou d’une pièce préférée de votre passé, laissez l’environnement réconfortant vous envelopper dans un sentiment de paix et de tranquillité.

Faites de l’exercice : faire régulièrement de l’exercice physique améliore votre bien-être psychologique et peut réduire la dépression et l’anxiété. S’inscrire dans un groupe d’activités physiques ou s’abonner aux gym peut également diminuer le sentiment de solitude car cela vous permet de rencontrer de nouvelles personnes avec lesquelles vous partagez un objectif commun. Pour l’instant, rejoignez-nous sur Facebook, YouTube et Instagram

Trouver un nouveau passe-temps: la pratique d’un passe-temps crée un équilibre dans votre vie. Cela vous permet de faire quelque chose que vous aimez simplement parce que vous en avez envie, sans la pression des tâches quotidiennes. Cela vous permet également de garder votre cerveau actif.

Déterminez vos objectifs personnels : vos objectifs n’ont pas à être ambitieux. Vous pouvez décider de terminer ce livre que tu n’as j’aimais fini, faire une promenade dans le quartier à tous les jours, apprendre à tricoter ou à jouer au bridge ou appeler vos amis au lieu d’attendre que le téléphone sonne. Peu importe vos objectifs, le fait de les atteindre vous donnera confiance en vous et vous en tirerez un sentiment de satisfaction.

Utiliser et partager l’humour: la vie est souvent bien trop sérieuse. Lorsque vous voyez ou entendez quelque chose qui vous fait sourire ou rire, partagez-la avec quelqu’un que vous connaissez. Un peu d’humour peut nous aider énormément à rester mentalement sains! 

Prenez soin de vous : préparez-vous un bon repas, glissez-vous dans un bain moussant, allez voir un film, appelez un ami ou un parent à qui vous n’avez pas parlé depuis des lunes, flânez sur un banc de parc et respirez le parfum que dégagent les fleurs et le gazon. Bref, peu importe ce que vous faites, faites-le uniquement pour vous.

Gérer votre stress quotidien est très important et bénéfique.  Dans les moments où nous n’avons pas le contrôle sur certaines choses, il est important de prendre le contrôle de ce que nous pouvons.  Gardez ces conseils à l’esprit pour maintenir votre bien-être. 

Rejoignez le prochain Stress Management 101 en ligne (via Zoom) le 27 mars de 9h00 à 9h30. Rejoignez-nous en utilisant ce lien.

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Article écrit par Nathaniel Smith, spécialiste de la promotion de la santé.

L’information qui précède est extraite du site de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM).