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Thriving Relationships – small things add up 

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Every year, the Healthy Relationships campaign runs in October. This year it takes place over two weeks from Oct 18 to 29. But why do we even focus on relationships, you ask? 

In general, being in a healthy relationship feels good. Healthy relationships can make us feel happy and mentally strong. When we find ourselves in an unhealthy one, the opposite is true. We can feel stressed out about every little thing and even be unhappy in our day-to-day lives. 

Yet over time, all relationships will evolve and change. Have you ever wondered what sets apart a healthy relationship from an unhealthy one?

According to relationship experts Drs. John and Julie Gottman, the primary reason why couples separate or divorce is that they are unaware of their partner’s inner world. In the past, experts believed that major betrayals are what led to separation or divorce. The Gottmans have spent the last four decades studying romantic relationships to find out what makes a marriage successful. They report that couples who remain together are more likely to be attentive to their partner’s needs and wants. This simple idea has revolutionized the study of love and romantic relationships. In fact, experts now believe that small acts and gestures are what can make or break a relationship.

There are easy ways to increase your awareness of your partner’s ‘inner world’. How much do you know about your partner’s most embarrassing childhood moment? What does your significant other consider unfair in the world? Is there something that is hard for them to overcome this week? Knowing the answers to these questions allows you to connect with your partner on a much deeper level. 

To help you find out more about your partner’s inner world, the Gottmans created an app called Card Decks. It has a series of card deck themes with questions you can ask each other. It’s a fun way to help both of you develop a deeper understanding of each other’s inner worlds. The app is free and is available on both Apple and Android platforms. 

There are also other ways you can assess the health of your relationship. You can check out the Intimate Relationship Continuum and Chart on www.cafconnection.ca/healthyrelationships. How you answer the questions in the Chart will give you a good idea if your relationship is healthy, unhealthy or somewhere in between. Whether it falls in the green, yellow, orange or red zones, we provide you with other useful tip sheets to help you. Healthy relationships are achievable. Even if yours is less than optimal, there are often things you can do to improve it. But it does require work from both parties involved.

In the event that you or someone you know is experiencing family stress, breakdown or violence, you will find other resources to help on the website. Staying safe is the number one priority in a situation like this. Always call 911 if you or someone you love is in immediate danger. 

We also have videos and stories of #RealMilitaryFamilies to help inspire you in your journey. With help, the featured couples have overcome some big challenges. They’ve decided to share their stories to help others who may be in similar situations. Watch them today and get inspired to find ways to improve your relationship!

Locally, if you would like to improve on your communication and conflict management skills, you can participate in a two day workshop called Inter-Comm, which is taking place on 28 and 29 October.  For more information and to register, log onto our website at CAF Connection.  

By: Nathaniel Smith, Health Promotion Specialist at CFB Borden


Relations florissantes – toutes les petites choses comptent

La campagne sur les relations saines a lieu chaque année en octobre. Cette année, elle se déroulera sur deux semaines, du 18 au 29 octobre. Vous vous demandez peut-être pourquoi nous faisons une campagne sur les relations de couple.

En général, être dans une relation saine fait du bien. Ce type de relation peut nous rendre heureux et nous donner un sentiment de force mentale. À l’inverse, lorsque nous sommes dans une situation malsaine, c’est tout le contraire qui se produit. Nous pouvons nous sentir stressés pour chaque petite chose et même être malheureux dans notre vie quotidienne.

Cela dit, au fil du temps, toutes les relations évoluent et changent. Vous êtes-vous déjà demandé ce qui distingue une relation saine d’une relation malsaine?

Selon John et Julie Gottman, spécialistes des relations de couple, la principale cause de séparation et de divorce est le manque de conscience du « monde intérieur » de son partenaire. Auparavant, les experts pensaient que les grandes trahisons étaient à l’origine des séparations et des divorces. Les Gottman ont passé les quarante dernières années à étudier les relations amoureuses pour découvrir les secrets d’un mariage réussi. Ils indiquent que les couples qui restent ensemble sont plus susceptibles d’être attentifs aux besoins et aux désirs de leur partenaire. Cette idée simple a révolutionné les études sur l’amour et sur les relations amoureuses. En effet, les experts estiment aujourd’hui que ce sont les petits actes et gestes qui peuvent consolider une relation ou causer sa perte.

Il existe des moyens faciles de vous sensibiliser au monde intérieur de votre partenaire. Que savez-vous du moment le plus gênant de son enfance? Qu’est-ce que votre douce moitié trouve injuste dans le monde? Y a-t-il quelque chose qui trouble sa quiétude cette semaine? En découvrant les réponses à ce genre de questions, votre partenaire et vous pourrez tisser une relation beaucoup plus intime et solide.

Pour vous donner un coup de main, les Gottman ont créé une application appelée Card Decks (en anglais uniquement). Cette application comporte une série de cartes à thèmes où figurent des questions que vous pouvez vous poser l’un l’autre. Il s’agit d’une façon amusante de vous aider tous les deux à mieux comprendre le monde intérieur de l’autre. L’application est gratuite et disponible sur les plateformes Apple et Android.

Vous pouvez procéder de bien des façons pour évaluer la santé de votre relation. Pensez à consulter le continuum et le tableau des relations intimes sur le site Web www.connexionfac.ca/relationssaines. Vos réponses aux questions du tableau vous donneront une bonne idée si votre relation est saine, malsaine ou quelque part entre les deux. Qu’elle se situe dans la zone verte, jaune, orange ou rouge, nous avons des fiches-conseils pour vous aider. Toutes les relations ont le potentiel d’être saines. Même si la vôtre n’est pas optimale, il y a souvent des choses que vous pouvez faire pour l’améliorer. Toutefois, pour y arriver, les deux parties doivent faire des efforts.

Si vous ou une personne que vous connaissez êtes victimes de stress familial, d’éclatement de la famille ou de violence familiale, des ressources sur le site Web peuvent vous aider. La sécurité est la priorité dans une telle situation. Composez toujours le 911 si vous ou l’un de vos proches êtes en danger immédiat.

Nous vous proposons également des vidéos de #VraiesFamillesDeMilitaires pour vous inspirer dans votre cheminement. Avec de l’aide, les couples présentés ont surmonté de grands défis. Ils ont décidé de raconter leur histoire pour aider d’autres personnes qui vivent des situations similaires. Découvrez-les aujourd’hui et inspirez-vous-en pour trouver des moyens d’améliorer votre relation!

Localement, si vous souhaitez améliorer vos compétences en communication et en gestion des conflits, vous pouvez participer à un atelier de deux jours intitulé Inter-Comm, qui se déroule les 28 et 29 octobre. Pour plus d’informations et pour vous inscrire, connectez-vous sur notre site Internet à Connexion FAC.

Par : Nathaniel Smith, spécialiste en promotion de la santé à la BFC Borden