Les PSP offrent des cours gratuits de conditionnement physique du lundi au jeudi. Je les ai tous essayés pour que vous sachiez à quoi vous attendre.
L’entraînement en circuit est l’activité vedette des cours de conditionnement physique des PSP le jeudi midi. Parmi tous les cours, c’était celui qui m’intimidait le plus. Je ne savais pas à quoi m’attendre ou même si je pouvais y arriver. Comment pouvais-je garder le rythme dans un groupe de militaires actifs? Brandon Gaudette, le moniteur de conditionnement physique et de sports, m’a rapidement assuré que le cours était parfaitement réalisable même si c’était l’une des premières fois où je remettais les pieds dans un gym depuis très longtemps.
À ma grande surprise, je me suis bien amusée! Ai-je parfaitement réussi tous les exercices? Non. Ai-je pris quelques pauses imprévues durant les tours? Oui. J’ai tout de même eu une excellente séance d’entraînement et j’ai eu beaucoup de plaisir.
Cinq avantages de l’entraînement en circuit
- Entraînement complet efficace
- Amélioration de l’endurance musculaire
- Augmentation de la force et croissance musculaire
- Amélioration de la santé cardiovasculaire
- Dépense de calories et composition corporelle plus saine
L’entraînement
Les exercices du cours varient chaque semaine, mais la formule reste la même : un exercice de 35 secondes à une station, suivi d’une pause de 25 secondes, répété trois fois. Les stations alternaient entre des exercices avec équipement et des exercices au poids du corps : poussées de traîneau, vélo à air, tractions inversées aux barres parallèles, extensions des bras, planches tape épaule, fentes arrière avec haltères et squats avec haltères. Portez attention aux bips qui vous indiquent quand commencer et quand vous arrêter.
Quoi apporter
- Souliers de course
- Beaucoup d’eau
- Bandeau absorbant ou petite serviette
Mon expérience
- C’était de loin le cours de conditionnement physique le plus difficile de tous ceux offerts le midi. Il faisait travailler à la fois les muscles et la capacité aérobie.
- Le temps a passé TRÈS VITE. Avant même de m’en apercevoir, nous avions terminé! La musique entraînante nous a aidés à garder le rythme exigeant.
- Avant de commencer, le moniteur nous a montré la bonne technique pour chacun des exercices, en plus de leurs versions simplifiées.
- Comme nous étions deux à chaque station, nous avons eu davantage l’occasion de discuter contrairement aux autres cours du midi, et j’ai appris à connaître de nouvelles personnes.
- Même si on avait l’impression qu’il s’agissait d’un entraînement indépendant, le moniteur circulait parmi nous pour corriger notre technique au besoin et nous encourager à pousser plus fort. Quand j’ai commencé à traîner, ses efforts m’ont beaucoup aidée! Je sais avoir travaillé plus fort que si j’avais été seule.
- Niveau de douleur musculaire le lendemain : J’ai eu des courbatures pendant plusieurs jours, principalement aux muscles que j’utilise rarement.
L’entraînement en circuit est DIFFICILE, mais étonnamment amusant. Les 45 minutes ont été particulièrement efficaces, et je reviendrai à coup sûr.
Calendrier des cours de conditionnement physique le midi
12 h – 12 h 45
- Lundi – Pilates/muscles abdominaux
- Mardi – Cardiovélo
- Mercredi – Yoga
- Jeudi – Entraînement en circuit
Inscrivez-vous à la réception du centre Buell pour l’essayer vous-même!
Par : Emily Nakeff, rédactrice en chef
