Les coups de pouce santé pour les fêtes sont basés sur ce qu’on appelle la théorie du coup de pouce (ou « nudge theory » en anglais), qui stipule qu’inciter doucement les gens à aller dans la bonne direction peut les aider à apporter des changements positifs à leur comportement, à leurs choix et à leur qualité de vie.
Êtes-vous prêt à relever le défi d’un coup de pouce par jour? Voici quelques exemples de coups de pouce sportifs pendant les fêtes, que vous pouvez utiliser pour aider les autres à être plus actifs physiquement :
- À domicile Au travail Invitez des gens à faire une promenade en plein air.
- Promenez-vous en famille pour admirer les décorations dans votre quartier.Invitez vos collègues à une réunion en marchant, en personne ou virtuellement.
- Pour une réunion en marchant virtuelle, saviezvous que TEAMS a une fonction qui associe le son à un téléphone permettant de se déplacer plus librement?
- Transport actif.
- Garez-vous plus loin de l’entrée des centres commerciaux ou, si vous le pouvez, faites du vélo ou marchez jusqu’au magasin ou garez-vous plus loin de l’entrée.
- Placez une affiche encourageant les gens à emprunter l’escalier, voire des empreintes de pas sur le sol menant à la cage d’escalier.
- Faire partager votre peut servir de coup de pouce aux autres.
- Communiquez ce que vous faites sans les réseaux sociaux ou lors de vos conversations, en expliquant pourquoi vous le faites et en invitant les gens à donner un coup de pouce à leurs proches.
- Envoyez un courriel à vos collègues pour communiquer votre plan d’activité physique et de vie active et invitez-les à donner un coup de pouce aux autres.
Vous voir adopter un mode de vie actif est un puissant facteur de motivation pour les autres. Voici d’autres exemples d’activités que vous pouvez organiser pour donner un coup de pouce santé aux gens :
- Organisez une activité physique ludique en plein air au moins une fois par semaine pendant les fêtes.
- Mettez une affiche énumérant les avantages de faire de l’exercice à votre patinoire de hockey locale ou dans la salle de pause.
L’équipe de la Promotion de la santé a préparé un superbe programme pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé pour la nouvelle année! Il débutera le 17 janvier 2023. Venez avec un ami et commencez la nouvelle année du bon pied!
Pour obtenir d’autres conseils et renseignements sur la réduction des coûts pendant la période à venir, consultez le bulletin d’information des fêtes de fin d’année d’Énergiser les Forces.
Par : Shannon Orr, spécialiste de la promotion de la santé
