Friluftsliv est un terme utilisé par les Suédois, les Danois et les Norvégiens. Il se traduit littéralement par « vie au grand air » et désigne le fait de profiter du plein air, peu importe le temps qu’il fait, d’être actif et de se plonger dans la nature. Le temps passé à l’extérieur ne coûte rien et est associé à un certain nombre de bienfaits sur la santé physique et psychologique (il permet de prévenir ou de retarder l’apparition du diabète de type 2, de diminuer la tension artérielle, de réduire la masse adipeuse, d’amoindrir les symptômes de la dépression).
Selon des études récentes, le fait d’être actif dans la nature peut avoir des effets positifs sur des régions du cerveau liées au stress, réduire la charge mentale et diminuer la consommation de certains médicaments sur ordonnance. Par exemple, une promenade paisible de 5 à 6 minutes dans la nature peut procurer des bienfaits psychologiques et entraîner des changements mesurables dans l’activité cérébrale qui vous permettront d’accroître votre sentiment de détente et de prendre davantage conscience de vos états émotionnels. Contrairement aux séances d’entraînement structurées au gymnase, qui peuvent parfois sembler une corvée, l’activité physique en plein air offre un sentiment de liberté et de spontanéité qui peut améliorer l’humeur et réduire le stress. En outre, le fait de bouger dans des espaces verts stimule la production d’endorphines, des substances chimiques naturelles qui procurent un sentiment de bien-être à l’organisme. Ces neurotransmetteurs sont libérés pendant l’activité physique, ce qui entraîne un sentiment d’euphorie et de bonheur. De plus, les activités de plein air favorisent la pleine conscience et la capacité de s’ancrer dans le moment présent, ce qui peut contribuer à atténuer les symptômes d’anxiété et à promouvoir un sentiment de calme et de paix intérieure.
L’interaction sociale est un autre aspect essentiel du bien-être mental, et les activités de plein air offrent de nombreuses occasions d’établir des liens avec autrui. Que vous jouiez au soccer avec des amis ou que vous discutiez au cours d’une randonnée tranquille, la socialisation en plein air peut renforcer le sentiment d’appartenance et réduire les sentiments de solitude et d’isolement.
En outre, les recherches suggèrent que l’exposition à la lumière naturelle du soleil pendant une activité de plein air peut réguler l’horloge interne du corps et améliorer la qualité du sommeil. Un sommeil adéquat est essentiel à la santé mentale, car il permet au cerveau de se recharger et de traiter efficacement les émotions.
En conclusion, les bienfaits des activités physiques en plein air vont bien au-delà de la santé physique. En pratiquant des activités qui suscitent de la joie et de la spontanéité dans votre vie, vous nourrissez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit et votre âme. Nous vous encourageons donc à profiter régulièrement du plein air pour apprendre, socialiser et faire de l’activité physique, peu importe le temps qu’il fait, même s’il pleut ou qu’il neige. Les jeux actifs en plein air ont joué un rôle important dans votre enfance et ne doivent pas être éliminés de votre vie d’adulte. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou débordé, sortez et respirez l’air frais!
Par : Scott Rollo, PSP Spécialiste de la promotion de la santé à Borden
