Le Programme PSP offre des séances de conditionnement physique gratuites, du lundi au jeudi. J’ai participé à chacune d’elles afin que vous sachiez à quoi vous attendre.
De toutes les activités offertes par le Programme de conditionnement physique du midi, le yoga est celle où je me suis rendue sans aucune appréhension préalables. J’ai déjà participé à quelques séances de yoga auparavant et j’ai regardé assez de vidéos de yoga à la maison pour savoir à quoi m’attendre et avoir quelques connaissances sur les poses de base. (Je demeure une débutante malgré tout.)
Allison Brush, de l’Équipe de conditionnement physique et des sports, est plus que qualifiée pour jouer le rôle d’instructrice : elle a obtenu son attestation de 300 heures d’expérience. Le yoga peut être une activité coûteuse, mais Allison est heureuse de l’offrir gratuitement aux membres de la collectivité des FAC dans le cadre du Programme de conditionnement physique du midi. C’est une bonne occasion de découvrir cette activité et de profiter des nombreux avantages qu’offre le yoga.
Les cinq avantages du yoga
- Prendre du temps pour soi
- Prise de conscience de son corps
- Prévention des blessures
- Souplesse accrue, augmentation de la force et du tonus musculaires
- Perte de poids et équilibre du métabolisme
Quoi apporter
- Des chaussettes
- De l’eau (il est bien d’en avoir, mais vous pourrez probablement vous en passer.)
- Tapis de yoga (on en fournit sur place si vous n’avez pas le vôtre. Ils sont nettoyés après chaque utilisation.)
Mon expérience
- Ne vous en faites pas si vous ne connaissez pas la terminologie. Allison utilise un langage simple et clair pour décrire les poses et nous guider tout au long de l’activité.
- J’ai beaucoup aimé la musique contemporaine utilisée durant la séance, très différente de la musique que l’on fait généralement jouer lors des séances de yoga. Allison utilise une liste de lecture variée, ce qui est agréable.
- L’entraînement est adapté à tous les niveaux d’expérience et de condition physique. Chaque pose peut être modifiée pour la rendre plus facile ou plus difficile, en fonction de l’intensité de l’effort que vous voulez déployer ou de l’intensité de l’étirement que vous voulez effectuer.
- La séance se déroule de manière modérée. Elle est axée davantage sur la respiration, les étirements et la fluidité que sur la dépense d’énergie.
- La période de récupération à la fin de la séance peut servir à simplement respirer et à vous détendre ou vous pouvez choisir de participer à l’exercice de respiration dirigé par Allison, qui est une mentore certifiée en respiration. On ne vous oblige à rien, vous déterminez vous-même ce que vous voulez tirer de la séance.
- Douleurs le lendemain : aucune.
Cette activité est une pause mentale agréable en milieu de semaine. Elle vient couper la journée de travail en deux et vous ressentez ensuite un meilleur équilibre physique et mental.
Ne manquez pas mon résumé final!
Horaire du Programme de conditionnement physique du midi
Midi à 12 h 45
- Lundi – Pilates/conditionnement physique de base
- Mardi – Cardio-vélo
- Mercredi – Yoga
- Jeudi – Entraînement en circuit
[ngg src= »galleries » ids= »18″ display= »basic_imagebrowser »]Par : Emily Nakeff, rédactrice en chef
