What better way to celebrate the men around us than by discussing and looking at ways to keep men living longer and healthier lives! The Canadian Men’s Health Campaign occurs every year in June and focusses on bringing attention to the health issues men face and the resources available to help men live healthier lives. The campaign is led by the Canadian Men’s Health Foundation.

DON’T CHANGE MUCH, is a partnering organization of the campaign, and is another organization that focuses on increasing the health of Canadian men. Their main slogan is Where guys go to get healthy!  They very much focus on helping men choose healthier lifestyle factors, specifically around diet, sleep, exercise, alcohol and smoking.  

Here are some pretty interesting facts from a survey by the Canadian Men’s Health Foundation taken back in 2018:

• 72% of Canadian men regularly demonstrate 2+ unhealthy habits out of the five listed 
• 62% have an unhealthy diet
• 54% sleep too little/much
• 49% don’t exercise enough
• 39% consume too much alcohol
• 20% smoke cigarettes

DON’T CHANGE MUCH used a great analogy surrounding baseball regarding these unhealthy lifestyle factors/stats. In Major League Baseball, if someone goes 0 for 5 on a regular basis, they will end up in the minor leagues pretty quickly. If they go 2 for 5 regularly, they will get paid millions of dollars.  However, it’s the opposite regarding these unhealthy lifestyle factors! We want the men in our lives going 0 for 5 regularly and going 2 for 5 on regular basis (or worse/higher) drastically increases one’s chances of developing several chronic health conditions.

To find out where you stand regarding these 5 lifestyles factors, check out the article, Unhealthy vs. Healthy Habits: Where Do You Stand? and/or the website DON’T CHANGE MUCH.  

If you want to focus on improving some of your lifestyle factors, it is suggested to start with one or two and to choose something that is manageable for you (not too big of a change). Small steps lead to success and, in this case, better health in the long run! Your local Health Promotion team can also help you with many of these lifestyle factors. Check out our website on CAF Connection. For more information on any of these lifestyle factors, check out the following links:

• For information on diet: Canada’s Food Guide
• For information on sleep:  Canadian Sleep Society
• For information on exercise: Canadian Physical Activity Guidelines
• For information on alcohol consumption: Canada’s Low Risk Drinking Guidelines
• For information on smoking: Canadian Cancer Society

By: Nathaniel Smith, Health Promotion Specialist at CFB Borden

Bonne fête des pères!

Quelle meilleure façon de célébrer les hommes qui nous entourent qu’en discutant et en cherchant des moyens de garder les hommes à vivre plus longtemps et en meilleure santé! La Campagne canadienne pour la santé des hommes a lieu chaque année en juin et met l’accent sur les problèmes de santé auxquels les hommes sont confrontés et sur les ressources disponibles pour aider les hommes à vivre une vie plus saine. La campagne est dirigée par la Fondation pour la santé des hommes au Canada.

 CHANGE PAS TROP, est un organisation partenaire de la campagne et un autre organisation qui se concentre sur l’amélioration de la santé des hommes canadiens. Leur slogan principal est Où les gars vont pour retrouver la santé! Ils se concentrent beaucoup sur l’aide aux hommes à choisir des facteurs de mode de vie plus sains, en particulier autour de l’alimentation, le sommeil, l’exercice, l’alcool et le tabagisme.  

Voici quelques faits assez intéressants tirés d’un sondage mené par la Fondation pour la santé des hommes au Canada en 2018 :

• 72 % des hommes canadiens manifestent régulièrement plus de 2 habitudes malsaines sur les cinq énumérés 
• 62 % ont une alimentation malsaine
• 54 % dorment trop peu/beaucoup
• 49 % ne font pas assez d’exercice
• 39 % consomment trop d’alcool
• 20 % fument des cigarettes

CHANGE PAS TROP utilise une excellente analogie autour du baseball concernant ces facteurs / statistiques de mode de vie malsain. Dans le baseball majeur, si quelqu’un va 0 pour 5 sur une base régulière, il se retrouvera dans les ligues mineures assez rapidement.  S’ils vont 2 pour 5 régulièrement, ils seront payés des millions de dollars. Cependant, c’est le contraire en ce qui concerne ces facteurs de mode de vie malsain! Nous voulons que les hommes dans nos vies aillent 0 pour 5 et si ils vont 2 pour 5 (ou pire/plus) ils augmente considérablement ses chances de développer plusieurs maladies chroniques.

Pour savoir où vous en êtes en ce qui concerne ces 5 facteurs liés aux modes de vie, consultez l’article, Entre bonnes et mauvaises habitudes : ou vous situez-vous? et/ou le site Web de CHANGE PAS TROP.  

Si vous voulez vous concentrer sur l’amélioration de certains de vos facteurs de style de vie, il est suggéré de commencer par un ou deux et de choisir quelque chose qui est gérable pour vous (pas trop grand d’un changement). De petits pas mènent au succès et, dans ce cas, à une meilleure santé à long terme!  Votre équipe locale de la promotion de la santé peut également vous aider avec un bon nombre de ces facteurs liés au mode de vie. Consultez notre site Web sur Connexion FAC.  

Pour plus d’informations sur l’un de ces facteurs de style de vie, consultez les liens suivants:

• Pour obtenir de l’information sur l’alimentation : Guide alimentaire canadien
• Pour obtenir de l’information sur le sommeil : Société canadienne du sommeil
• Pour obtenir de l’information sur l’exercice : Lignes directrices canadiennes en matière d’activité physique
• Pour obtenir de l’information sur la consommation d’alcool : Directives de consommation d’alcool à faible risque au Canada
• Pour obtenir de l’information sur le tabagisme : Société canadienne du cancer

Par : Nathaniel Smith, spécialiste de la promotion de la santé à la BFC Borden