Left: Katleen in 2012, right: Katleen in 2018 / Gauche: Katleen en 2012, droite : Katleen en 2018
The Personnel Support Programs (PSP) initiative, Stronger, Faster, Fit has been met with great participation and enthusiastic turnouts. So much such so there is a waiting list for this specialty program offered to military members, their families and ordinary members 16 years of age or older. The popularity of this program led us to question, “What makes this program such a success?”
The objective of this exercise program, according to Katleen Rennie, Fitness & Sports Instructor, is, “to give people from all fitness levels the opportunity to create their own workouts using either no equipment or various types of equipment, enabling them to get a full body workout anytime, anywhere.”
The program applies plyometrics and HIIT (High Intensity Interval Training), which pushes one’s personal limitations with bursts of high intensity exercise followed by a short recovery time. Katleen also incorporates compound movements such as deadlifts, which she shared, “is an action you require every day, therefore keeping you mobile and active through the years to come.”
PSP has extended this program outside of traditional working hours from 5-6 p.m. on Monday and Wednesday evenings.
Katleen, who is an accomplished body builder herself, shared that many people who are not athletically inclined, or ‘beach body’ ready are intimated when they see her fit physique, but she gladly informs participants she was not always cut like that – on the contrary. Katleen’s journey has been a long and trying one, but extremely rewarding. You see, Katleen weighed over 235 lbs, and suffered from lack of self-esteem as a result of it. (See before and after pictures of Katleen above).
One day, Katleen decided to take control of her life, her thoughts, and her body and the transformation began little-by-little. According to Katleen, “It is about choosing a healthy life style not a diet, and the change doesn’t happen overnight.”
Katleen shares with participants the many courses offered by Health Promotion such as, Top Fuel and the Weight Wellness program, and encourages them to explore the numerous resources available to apply their own personal healthy living journey.
We have found that the success of the program is a result of many contributing factors; customized workouts, extended hours, and the qualified trainers to name a few.
For more information about the Strong, Faster, Fit Program visit or call the Kiosk desk at the Buell gym at 3331.
Cette initiative des Programmes de soutien du personnel (PSP) a été accueillie avec beaucoup de participation et d’enthousiasme. Il y a même une liste d’attente pour ce programme de spécialité offert aux militaires, à leurs familles et aux membres ordinaires âgés de 16 ans ou plus. Cet engouement nous a amené à nous demander : «Qu’est-ce qui fait le succès de ce programme?».
L’objectif de ce programme d’exercices selon Katleen Rennie, instructrice de conditionnement physique et de sports est de « donner aux gens de tous les niveaux de condition physique la possibilité de créer leurs propres séances d’entraînement en utilisant divers types d’équipement ou même aucun équipement, ce qui leur permet d’obtenir un entraînement complet du corps n’importe où et n’importe quand ».
Le programme applique la pliométrie et l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui repoussent les limites personnelles grâce à des poussées d’exercices de haute intensité suivies de courtes périodes de récupération. Katleen incorpore également des mouvements composés tels que les soulevés de terre, et elle mentionne qu’il s’agit d’une « action dont vous avez besoin tous les jours, ce qui vous permet de rester mobile et actif au cours des années à venir ».
Les PSP ont prolongé ce programme en dehors des heures de travail habituelles, soit de 17 h à 18 h le lundi et le mercredi soir.
Katleen, qui est elle-même une culturiste accomplie, indique que beaucoup de gens qui ne sont pas enclins à l’entraînement physique, ou qui n’ont pas un corps prêt pour la plage sont intimidés quand ils voient son physique, mais elle informe volontiers les participants qu’elle n’a pas toujours eu ce corps découpé.
Au contraire, le parcours de Katleen a été long et éprouvant, mais néanmoins gratifiant. En effet, elle pesait plus de 235 livres et son estime de soi en souffrait. (Voir les photos de Katleen avant et après ci-dessous.)
Un jour, Katleen décida de prendre le contrôle de sa vie, de ses pensées et de son corps, et la transformation commença peu à peu. Selon Katleen, « il s’agit de choisir un mode de vie sain et non un régime alimentaire, et le changement ne se fait pas du jour au lendemain ».
Katleen mentionne aux participants les nombreux cours offerts par la Promotion de la santé, tels que Bouffe-santé et le Poids-santé, et les encourage en leur disant qu’il existe de nombreuses ressources qui leur permettent d’amorcer leur propre changement.
Nous avons constaté que le succès du programme est le résultat de nombreux facteurs contributifs, dont les séances d’entraînement sur mesure, les heures prolongées et les instructeurs qualifiés, pour n’en nommer que quelques-uns.
Pour plus d’informations sur le programme Force, rapidité et forme physique, visitez le bureau du Kiosque au gymnase Buell ou appelez au poste 3331.
By/Par: Timothy Loyal, Citoyen Borden Citizen
