Katleen Tremblay competed and won two gold medals at the Barrie Naturals Bodybuilding competition with the Ontario Physique Association which was held on July 29, 2017. Katleen Tremblay a participé et remporté deux médailles d’or à la compétition Barrie Naturals Bodybuilding avec l’Ontario Physique Association qui a eu lieu le 29 juillet 2017.
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Bodybuilding is the process of developing muscle fibres through the combination of weight training, increased calorie intake and rest.
Someone who engages in this activity is referred to as a bodybuilder.
In competitive bodybuilding, bodybuilders aspire to develop and maintain aesthetically pleasing (by bodybuilding standards) body and balanced physique.
The competitors aim to achieve an aesthetic body with symmetry, balance and muscle definition that is accomplished by lowering fat mass while maintaining muscle mass as high as possible. Mastering posing techniques and stage presence can be key to winning first place over another competitor with a very similar physique.
Being a bodybuilding athlete has brought so much health and vitality in many aspects of my life. What I have gained most from this competitive sport is confidence, well-being, a fit physique and extensive knowledge in nutrition. I have a history of depression and anxiety from my previous paramedic career and taking care of my physical self has brought peace to my mental health.
This is a very intense and challenging sport and not for just anyone – just like playing any other sport doesn’t apply to everyone. There are many misconceptions involved with bodybuilding. Explaining what bodybuilding is, what I do, why I do it and how I do it are my biggest challenges.
When it comes to nutrition, meal preparation and eating out of Tupperware is a lifestyle for bodybuilders. Bringing a cooler full of food to work, family functions or social events is a norm and is very common amongst bodybuilders. The nutritional lifestyle was my biggest challenge at first as it was very different from what I was accustomed to. There are no big secrets to this type of nutritional lifestyle. The secret is to eat clean whole foods, smaller portions at five meals per day plus snacks. Fuelling your body with what it needs is key to your fitness goals and overall health.
Other challenges are monetary expenses, which includes hiring a coach, mastering posing techniques and routines, travelling and choosing a competition, time frames, food preparation, some aches and pains from strength training, fatigue at times, managing stress and balancing all aspects of life outside of this sport.
My transformation and drive has motivated and inspired others to achieve better and healthier lifestyles. If that deviates them from a path of illness and disease, then I’m still saving lives.
My upcoming competitions will be held on May 26th, 2018 in Sudbury and June 1st and 2nd, 2018 in Toronto. I’m in the women’s master physique category and I hope to bring home more gold as I always aim high in this sport. Wish me luck!
Le culturisme est une activité dont l’objectif est d’augmenter la taille des fibres musculaires au moyen d’exercices de musculation, d’une hausse de l’apport en calories et du repos.
Les adeptes de cette activité sont des culturistes.
Les culturistes qui participent à des compétitions cherchent à atteindre et à maintenir une figure esthétiquement agréable, selon les normes du culturisme, et un physique équilibré.
Pour être considéré comme esthétique, leur corps doit être symétrique et équilibré, et les muscles doivent être bien définis, ce qui est possible en réduisant le plus possible la masse adipeuse tout en augmentant le plus possible la masse musculaire. De plus, lors des compétitions, les culturistes doivent démontrer une maîtrise technique des poses et faire preuve de présence sur la scène s’ils veulent vaincre un adversaire dont le physique est très similaire et remporter la première place.
Le culturisme m’a permis d’améliorer ma santé et a insufflé une vitalité à bien des aspects de ma vie. Grâce à ce sport de compétition, j’ai surtout pris de la confiance, accru mon bien-être et développé un physique en forme ainsi que des connaissances exhaustives en alimentation. J’ai souffert, par le passé, de troubles de dépression et d’anxiété liés à mon ancienne carrière d’ambulancière paramédicale, et le fait de soigner mon corps m’apporte une certaine paix d’esprit qui est favorable à ma santé mentale.
Le culturisme est un sport très intense et difficile. Ce n’est pas pour tout le monde, mais on peut dire la même chose de chaque sport. De plus, le culturisme est très mal compris. L’une des choses les plus difficiles pour moi, c’est d’expliquer ce que c’est, ce que je fais, pourquoi je le fais et comment je m’y prends.
En ce qui a trait à l’alimentation, la préparation d’aliments est primordiale pour les culturistes, et manger les repas dans des conteneurs Tupperware fait partie du mode de vie. Les culturistes apportent en général une glacière pleine de nourriture au travail, quand ils sont invités chez leurs parents ou lors d’activités sociales. Le mode de vie lié à l’alimentation était au départ très différent de celui dont j’étais habituée. Or, il n’y a pas de secret. Il s’agit de manger des aliments sains et entiers, des portions plus petites réparties dans cinq repas par jours et des collations. Il est important de donner à son corps le carburant dont il a besoin pour atteindre ses objectifs sportifs et demeurer en santé.
Le culturisme présente certaines difficultés, notamment sur le plan des dépenses, car il faut embaucher un entraîneur, ainsi qu’en ce qui concerne la maîtrise technique des poses et des routines, les déplacements, le choix des compétitions, les échéances, la préparation d’aliments, les douleurs et les courbatures après les entraînements de force, la fatigue qui frappe parfois, la gestion du stress et l’atteinte de l’équilibre dans tous les aspects de la vie en dehors du sport.
Ma transformation et mon enthousiasme ont motivé et inspiré d’autres personnes à améliorer leur mode de vie. Si cela leur évite des malaises et des maladies, je continue de sauver des vies.
Mes prochaines compétitions auront lieu le 26 mai 2018 à Sudbury et les 1er et 2 juin à Toronto. Je suis dans la catégorie Femmes – Physique maître, et j’espère remporter la médaille d’or puisque je vise toujours haut dans ce sport. Souhaitez-moi bonne chance!
