Even though we are more than five months into the COVID-19 pandemic, the stressors associated with it are still present and are always changing. You may now be worried about having to return to work, your children resuming school or even finding something fun to do.
Regardless, we are all dealing with stressors on an ongoing basis. For this reason, it is especially important to continue to focus on managing your stress.
When choosing how to deal with our stress we all tend to have both positive and negative coping strategies. The goal is to minimize our negative coping strategies while maximizing our positive coping strategies. Negative coping strategies include things, such as procrastination, turning to comfort foods and increased substance use. Examples of positive coping strategies include physical activity, taking time for yourself and reaching out to/using your social support network.
The government of Canada recently published an article on Healthy coping strategies to counter unhealthy substance use during COVID-19, which goes over several positive coping strategies that can be used. Click the link for great resources!
Remember to be aware of how you manage your stress and to focus more of your efforts on using positive coping strategies.
Article written by Nathaniel Smith, Health Promotion Specialist, PSP Borden
Stratégies d’adaptation saines
Même si nous sommes cinq mois et plus dans cette pandémie COVID-19, les contraintes qui y sont associées sont toujours présentes et changent constamment. Vous craignez peut-être d’avoir à retourner au travail, à ce que vos enfants retournent à l’école ou même à essayer de trouver quelque chose d’amusant à faire.
Quoi qu’il en soit, nous avons tous affaire à des stress de façon continue. Pour cette raison, il est particulièrement important de continuer à se concentrer sur la gestion de votre stress.
Lorsque nous choisissons comment faire face à notre stress, nous avons tous tendance à avoir des stratégies d’adaptation positives et négatives. L’objectif est de minimiser nos stratégies d’adaptation négatives et d’accroître nos stratégies d’adaptation positives. Les stratégies d’adaptation négatives comprennent des raisons telles que la procrastination, le virage vers les aliments réconfortants et l’augmentation de la consommation de substances. D’autre part, l’activité physique, prendre du temps pour vous-même et s’en prendre à votre réseau de soutien social sont des exemples de stratégies d’adaptation positives.
Le gouvernement du Canada a récemment publié un article sur les Stratégies d’adaptation saines pour freiner la consommation de substances nocives pour la santé pendant la pandémie de COVID-19, qui passent en avant de nombreuses stratégies d’adaptation positives qui peuvent être utilisées. Clink sur le lien pour l’article complet qui contient également de nombreuses ressources.
L’essentiel est d’être conscient de la façon dont vous choisissez de gérer votre stress et de concentrer plus de vos efforts sur l’utilisation de stratégies d’adaptation positives plus souvent qu’ils ne le font pas.
Article rédigé par Nathaniel Smith, spécialiste de la promotion de la santé, PSP Borden
