PSP Borden is excited to announce Conquer Your Distance, a challenge geared towards runners and walkers of all fitness levels. This month-long challenge in August encourages those who register to complete a goal distance. There are four distance options: 50km, 100km, 150km, 200km. 

PSP Borden wants to keep the CAF Community challenged and safe during Conquer Your Distance! Here are a few of PSP Borden’s top injury prevention tips for walking and running:

• Set a realistic goal. To choose the distance that is right for you, be realistic about your current physical activity level. To make an informed decision, PSP has created a decision tree that can be found on CAF Connection.

• Avoid the terrible toos. Avoid doing too much, too soon! Conquer Your Distance is a month-long challenge. Try not to overdo it at first, which could lead to injury. Start slow and slowly progress your distance.

• Make rest a priority. Do you have a plan on how to conquer your goal distance? For some, running the same distance every day might be your initial thought, however PSP encourages you to prioritize rest days! To help you make rest a priority, PSP will send all registered participants a plan specific to their distance.

• Have fun and get creative. Running and walking doesn’t need to be boring! Registered participants will get access to a private Facebook group for motivation and fun challenges with Military Champions. Get creative to conquer your distance! Why not try a new hike or challenge members in your unit?

Complete your goal distance? You will be entered to win some amazing prizes! For a full list of the Conquer Your Distance prizes and to register, head over to CAF Connection!

Submitted by: The Health Promotion team

Atteignez votre but avec ces quatre conseils!

L’équipe de PSP Borden est heureuse d’annoncer la tenue du défi Atteignez votre but à l’intention des coureurs et des marcheurs, quelle que soit leur forme physique. Ce défi d’un mois qui aura lieu en août vise à encourager les inscrits à atteindre l’objectif qu’ils se seront fixé. Il existe quatre options de distance : 50 km, 100 km, 150 km, 200 km. 

PSP de Borden a à cœur de préserver la sécurité de la communauté des FAC pendant le défi Atteignez votre but! Voici quelques-uns de ses meilleurs conseils de prévention des blessures pour la marche et la course à pied :

• Établir un objectif réaliste Pour choisir la distance qui vous convient, soyez réaliste quant à votre niveau d’activité physique actuel. PSP a créé un arbre de décision afin que vous puissiez prendre une décision éclairée. Vous le trouverez sur la page de Connexion FAC.

• Éviter les « trop » Évitez d’en faire trop, trop tôt! Le défi « Atteignez votre but » s’étend sur un mois entier. N’allez pas trop vite au début, vous pourriez vous blesser. Commencez lentement et augmentez petit à petit votre distance.

• Le repos : une priorité Avez-vous un plan pour atteindre la distance choisie? On pense souvent à courir la même distance chaque jour, mais PSP vous encourage plutôt à faire des jours de repos une priorité! Pour vous aider, l’équipe enverra à tous les inscrits un plan spécialement conçu pour leur distance.

• S’amuser et être créatif La course et la marche ne sont pas forcément des activités ennuyeuses! Les inscrits auront accès à un groupe Facebook privé où les participants pourront se motiver et relever des défis amusants avec les champions militaires. Faites preuve de créativité pour atteindre votre but! Pourquoi ne pas essayer une nouvelle randonnée ou lancer un défi aux membres de votre unité?

Vous avez atteint votre objectif? Vous serez inscrit à un tirage pour courir la chance de gagner un superbe prix! Pour connaître la liste des prix du défi Atteingez votre but et vous inscrire, rendez-vous sur la page Connexion FAC!

Soumis par : L’équipe de la Promotion de la santé