Footwear has gone from something that we use to protect our feet to something that is damaging our feet. Pointed, stiff, supportive and cushioned shoes have become the norm in society, and it is causing negative effects in our feet!
Remember, your feet are like the foundation of a house. Without a strong foundation, the rest of the body begins to compensate, and this can lead to future injuries and movement difficulties.
Why is being barefoot so healthy?
- Rather than your feet being restricted by stiff shoes, walking barefoot allows your feet to move freely! This can help develop and maintain an appropriate range of motion in the foot and ankle joints.
- Overprotective footwear can interfere with movement patterns. Walking barefoot allows for better control of foot position when it hits the ground.
- Being barefoot allows for more sensory input through the feet! The feet contain nerve endings called “proprioceptors.” These proprioceptors send signals to the brain telling it how the body is oriented and how to protect the feet.
We all know that it’s difficult to spend the entire day barefoot. We still need to protect our feet from sharp objects and bacteria, so the best alternative to being barefoot is Natural Shoes (also known as barefoot shoes). These shoes do not damage your feet and allow them to function as they would when barefoot.
Here are some characteristics to look for in natural footwear:
- Flat (forefoot and heel at the same height)
- Flexible (able to be bent, or curled up)
- Thin sole
- Wide (wide enough that you can splay your toes)
My advice to you is to be barefoot as often as you can!
By Chelsey Tuck, TSAC-F
Chaussures et santé des pieds
Les chaussures sont passées de quelque chose que nous utilisions pour protéger nos pieds à quelque chose qui endommage nos pieds. Les chaussures pointues, rigides, de soutien et coussinées sont devenues la norme dans la société, et elles ont des effets négatifs sur nos pieds! N’oubliez pas que vos pieds sont comme les fondations d’une maison. Sans une base solide, le reste du corps commence à compenser, ce qui peut entraîner de futures blessures et des difficultés de mouvement.
Pourquoi est-il si sain d’être pieds nus?
- Plutôt que vos pieds soient limité par des chaussures rigides, marcher pieds nus permet à vos pieds de bouger librement! Cela peut aider à développer et à maintenir une amplitude de mouvement appropriée dans les articulations du pied et de la cheville.
- Les chaussures surprotectrices peuvent interférer avec les mouvements. Marcher pieds nus permet un meilleur contrôle de la position du pied lorsqu’il touche le sol
- Être pieds nus permet une perception plus sensorielle par les pieds! Les pieds contiennent des terminaisons nerveuses appelées “propriocepteurs”. Ces propriocepteurs envoient des signaux au cerveau lui indiquant comment le corps est orienté et comment protéger les pieds.
Nous savons tous qu’il est difficile de passer toute la journée pieds nus. Nous devons toujours protéger nos pieds des objets pointus et des bactéries, donc la meilleure alternative aux pieds nus est les chaussures naturelles (également appelées chaussures pieds nus). Ces chaussures n’endommage pas vos pieds et leur permettent de fonctionner comme elles le feraient pieds nus.
Voici quelques caractéristiques à rechercher dans les chaussures naturelles:
- Plat (avant-pied et talon à la même hauteur)
- Flexible (peut être plié ou tordu)
- Semelle fine
- Large (suffisamment large pour que vous puissiez écarter vos orteils)
Mon conseil pour vous est d’être pieds nus aussi souvent que possible!
Par Chelsey Tuck, TSAC-F
