Do you find yourself consuming more alcohol since the beginning of COVID-19? If so, you are not alone. Studies show that Canadians have been consuming more alcohol throughout the past few months, while at home due to the COVID-19 pandemic. So perhaps now, there is no better time to follow Canada’s Low Risk Drinking Guidelines (LRDG).
Canada’s LRDG is a harm reduction approach to consuming alcohol. The guidelines exist to lower the negative impacts on health — as for many, it is not realistic to avoid consuming alcohol all together.
Should you choose to consume alcohol, by following the LRDG, you will be lowering the negative impacts on your health. Here are the guidelines set by the Canadian Centre on Substance Use and Addiction:
- 10 drinks a week for women, with no more than 2 drinks a day most days
- 15 drinks a week for men, with no more than 3 drinks a day most days
To clarify, these numbers are not objectives or targets. If you are consuming fewer drinks per day or none at all, these are of course better choices for your health.
In short, the LRDG allows individuals to socially consume alcohol while minimizing the negative impacts. There are also situations where someone should aim to avoid consuming any alcohol in any amount.
For more information log onto Canada’s Low Risk Drinking Guidelines and/or join us on 6 August at 9 a.m. for a webinar on mocktails and the LRDG. To register for the webinar, click here.
Article written by Nathaniel Smith, Health Promotion Specialist, PSP Borden
Choisissez un Mocktail la prochaine fois!
Vous retrouvez-vous à consommer plus d’alcool depuis le début de COVID-19? Si oui, vous n’êtes pas seul. Des études montrent que les Canadiens consomment plus d’alcool au cours des derniers mois, alors qu’ils sont à la maison en raison de la pandémie de COVIDE-19. Alors peut-être maintenant, il n’y a pas de meilleur moment pour suivre les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada (DCFR).
Les DCFR du Canada est une approche de réduction des méfaits de la consommation d’alcool. Ils existent pour réduire les impacts négatifs sur la santé s’il n’est pas réaliste d’éviter de consommer de l’alcool tous ensemble. Si vous choisissez de consommer de l’alcool, en suivant le DCFR, vous réduirez les impacts négatifs sur votre santé. Voici les lignes directrices qui sont énoncées dans le Centre canadien sur la consommation de substances et la toxicomanie :
• 10 verres par semaine pour les femmes, avec pas plus de 2 verres par jour la plupart des jours
• 15 verres par semaine pour les hommes, avec pas plus de 3 verres par jour la plupart des jours
Pour clarifier, ces chiffres ne sont pas des objectifs ou des cibles. Si vous consommez moins de boissons par jour ou aucun du tout, ce sont bien sûr de meilleurs choix pour votre santé. En bref, les DCFR permet aux individus de consommer socialement de l’alcool tout en minimisant les impacts négatifs. Il ya aussi des situations où quelqu’un devrait viser à éviter de consommer de l’alcool en quantités.
Pour de plus amples renseignements, connectez-vous aux Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada et/ou rejoignez-nous le 6 août à 9 h pour un webinaire sur les mocktails et le DCFR. Pour vous inscrire au webinaire, cliquez ici.
Article rédigé par Nathaniel Smith, spécialiste de la promotion de la santé, PSP Borden
