Mental Health Week, a campaign organized and led by the Canadian Mental Health Association, runs from May 4-10. The campaign aims to promote positive and helpful messaging around mental health. This year’s campaign theme is #GetReal about how we feel.
The big push of the campaign is to get people to take the time and express how they really feel. By doing so, one will learn to share their true feelings and not shy away from it. This will encourage everyone to talk about any problems, and, if required, continue the conversation with professional resources available to support.
Here are a few tips to help us all #GetReal about our mental health:
- Be self aware. Try to connect with how you are really doing and feeling. If you are wondering how you can improve in this area, seek out and learn more about the Mental Health Continuum Model. This model consists of 4 stages that describe changes in behaviours. It can be a way for you to become more aware of where you are within the model and help start going in the right direction.
- Take time for yourself: Time for yourself will help you move in the right direction on the Mental Health Continuum Model. This time could be for your favourite hobby, or anything that let’s you focus on yourself for a period of time.
- Take good control over your lifestyle habits: Getting enough sleep, eating well and ensuring that you get enough physical activity will allow you to be prepared for the regular stressors that you may face daily.
- Talk about it: Be open and willing to talk about anything that is going on with you – good or bad. Break the stigma and know that people are willing to listen. Use your personal support network, which consists of friends and family. Know when to reach out and use your professional support network, which would consist of your doctors, counsellors, and chaplains.
The bottom line is to be aware of your feelings and be open to sharing them. Look into improving your mental health by following the tips listed above. For more information on this year’s campaign, log onto the Canadian Mental Health Association website at mentalhealthweek.ca
By Nathaniel Smith, Health Promotion, PSP Borden
Semaine de la santé mentale
Cette semaine est la Semaine de la santé mentale, une campagne organisée et dirigée par l’Association canadienne pour la santé mentale. La campagne vise à promouvoir des messages positifs et utiles sur la santé mentale. Le thème de la campagne de cette année est #GetReal sur ce que nous ressentons.
La grande poussée de la campagne est d’amener les gens à prendre réellement le temps et exprimer ce qu’ils ressentent vraiment. Ce faisant, on apprendra à partager leurs vrais sentiments et à ne pas s’en éloigner. Cela encouragera tout le monde à parler de problèmes et, au besoin, nous espérons poursuivre la conversation avec les ressources professionnelles disponibles pour le soutenir.
Voici quelques conseils pour nous aider tous #GetReal au sujet de notre santé mentale :
- Soyez conscient de soi: essayez de vous connecter avec la façon dont vous faites vraiment et se sentir. Si vous vous demandez comment vous pouvez vous améliorer dans ce domaine, cherchez et apprenez-en davantage sur le modèle de continuum de la santé mentale. Ce modèle se compose de 4 étapes qui décrivent les changements de comportement. Il peut être un moyen pour vous de devenir plus conscient de l’endroit où vous êtes dans le modèle et aider à commencer à aller dans la bonne direction.
- Prenez du temps pour vous-même: le temps pour vous-même vous aidera à aller dans la bonne direction sur le modèle de continuum de santé mentale. Cette fois pourrait être pour votre passe-temps préféré ou tout ce qui vous permet de vous concentrer sur vous-même pendant une période de temps.
- Prenez un bon contrôle sur vos habitudes de vie: Obtenir suffisamment de sommeil, bien manger et s’assurer que vous obtenez suffisamment d’activité physique, vous permettra d’être prêt pour les facteurs de stress réguliers que vous devrez inévitablement faire face tous les jours.
- Parlez-en: Soyez ouvert et prêt à parler de tout ce qui se passe avec vous, bon ou mauvais. Brisez la stigmatisation et sachez simplement que les gens sont prêts à écouter. Utilisez votre réseau de soutien personnel, qui se compose d’amis et de la famille. Sachez quand tendre la main et utiliser votre réseau de soutien professionnel, qui serait composé de vos médecins, conseillers et aumôniers.
L’essentiel est d’être conscient de vos sentiments et d’être ouvert à les partager. Examinez l’amélioration de votre santé mentale en suivant les conseils énumérés ci-dessus. Pour de plus amples renseignements sur la campagne de cette année, connectez-vous sur le site Web de l’Association canadienne pour la santé mentale à mentalhealthweek.ca
Par Nathaniel Smith, Promotion de la santé, PSP Borden
