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Are you Ready to Lace up?

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Health and Physical Fitness Day is coming up this June – but jumping into a 5 or 10 km virtual run event with no preparation is a recipe for injuries. That’s why Health Promotion is hosting a free six-week Virtual Run Clinic for the Canadian Armed Forces (CAF) community! 

From 28 April to 2 June, participants will gather virtually for weekly webinars for plenty of tips, tricks and motivation from the experts at Health Promotion. They’ll offer a support system of accountability, encouragement, and education on topics like nutrition and even finding the right running shoe.

With Health and Physical Fitness Day right around the corner, this six-week running clinic is a great way to get into gear with your personal training – whether your goal is to beat your personal best or complete your first 5 or 10 km run! 

“In the times that we’re in and that we’re in such a physically distanced space, we thought this would be a great opportunity to socially connect people and really come together for that common cause of bettering our cardiovascular health and our mental health through these connections that we want to be building,” said Brayden Lisiecki, Health Promotion Specialist. 

Registered participants will be grouped based on their fitness level and goals, with a dedicated group leader from the Health Promotion team to provide personalized programming for the best results.

“Health Promotion has been running virtual run clinics more or less to get people reintroduced to running and meet them where they’re at with regards to injuries, or [whether] they haven’t been training for a few months or even a few years,” Lisiecki added. “We want to listen to what their needs are and then develop a program based around that so that we’re not using this cookie cutter, everyone fits into a certain model [approach].”

Running clinics are nothing new to the Health Promotion team, but this year they’ve put the virtual spin on it to maintain the sense of community these groups provide. In addition to the weekly webinars on Zoom every Wednesday at noon, participants can also come together through a private Facebook group to build a sense of community. Here, resources and helpful tips will be posted, and people can share pictures from their training sessions and progress updates throughout the six weeks.

On the heels of the Health Nudge contest earlier this year, Lisiecki hopes to see the same high engagement and sense of community that helped make the event such a success.    

“I’m looking forward to that space where we can share each other’s successes and even each other’s failures and come together as a group and as a community to really help ourselves with our physical and mental health,” Lisiecki said.  

The Virtual Run Clinic is open to all Department of National Defence (DND) members, military spouses, families and children over 18, as well as non-public fund military staff. All fitness levels are welcome! 

And for anyone in need of a little extra motivation, those who participate for the full six-week session will be entered to win a $100 Sportchek gift card! The lucky winner will be announced following Health and Physical Fitness Day.

For more information, visit www.cafconnection.ca/Borden/ or @PSPBordenHealthAndFitness on Facebook.

Registration closes 26 April, so don’t delay! Click here to claim your spot today

By Emily Nakeff


Êtes-vous prêt à lacer vos chaussures?

La journée de la santé et du conditionnement physique s’en vient en juin – mais se lancer dans une course virtuelle de 5 ou 10 km sans préparation est un gage de blessures. C’est pourquoi la Promotion de la santé organise une clinique virtuelle de course de six semaines pour la collectivité des Forces armées canadiennes (FAC)! 

Du 28 avril au 2 juin, les participants se réuniront virtuellement lors de webinaires hebdomadaires pour obtenir une tonne de conseils, de trucs et de la motivation d’experts de la Promotion de la santé. Ils offriront un système de soutien par la responsabilisation, l’encouragement et l’éducation sur des sujets comme la nutrition et même trouver la bonne chaussure de course.

Avec la journée de la santé et du conditionnement physique qui est presque à nos portes, cette clinique de course de six semaines est une excellente occasion de vous motiver avec votre entraînement personnel – que votre objectif soit de battre votre record personnel ou de terminer votre première course de 5 ou 10 km! 

« Avec la période que nous vivons et la distanciation physique que nous gardons, nous croyons qu’il s’agit d’une excellente occasion de connecter les gens sur le plan social et de faire front commun pour cette cause qui est d’améliorer notre santé cardiovasculaire et notre santé mentale grâce à ces liens que nous voulons tisser, » explique Brayden Lisiecki, spécialiste de la Promotion de la santé. 

Les participants inscrits seront regroupés selon leur condition physique et leurs objectifs, avec un chef de groupe nommé de l’équipe de la Promotion de la santé qui fournit un programme personnalisé pour obtenir les meilleurs résultats.

« La Promotion de la santé organise des cliniques de course virtuelles afin de plus ou moins ramener les gens à la course et les rencontrer là où ils sont en ce qui a trait aux blessures, ou [s’ils] ne se sont pas entraîner depuis quelques mois ou même quelques années, » ajoute Brayden. « Nous voulons écouter leurs besoins et développer un programme selon ces besoins. Nous n’utilisons pas de moule, tout le monde correspond à un certain modèle [approche]. »

Les cliniques de course ne sont pas nouvelles pour l’équipe de la Promotion de la santé, mais cette année, ils leur ont donné la touche virtuelle pour conserver le sens communautaire qu’offrent ces groupes. En plus des webinaires hebdomadaires sur Zoom qui ont lieu chaque mercredi à midi, les participants peuvent également se rassembler sur un groupe Facebook privé afin de créer une communauté. Ici, les ressources et les conseils utiles seront affichés, et les personnes peuvent partager des photos de leurs séances d’entraînement et des mises à jour de leurs progrès pendant les six semaines.

Dans la foulée du concours Health Nudge organisé plus tôt cette année, Brayden espère voir le même engagement élevé et un sens communautaire qui aident à faire de cet évènement un succès.    

« J’ai hâte de voir cet espace où nous pouvons partager nos réussites et même nos échecs et se rassemble en tant que groupe ou communauté pour vraiment nous aider avec notre santé physique et mentale, » ajoute Brayden.   

La clinique virtuelle de course s’adresse à tous les membres du ministère de la Défense nationale (MDN), les conjoints, familles et enfants (plus de 18 ans) de militaires, ainsi que le personnel militaire des fonds non publics. Tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus!  

Et pour toute personne qui a besoin d’un peu de motivation supplémentaire, les participants à l’ensemble de la séance de six semaines seront inscrits pour gagner une carte-cadeau d’une valeur de 100 $ chez Sportchek! L’heureux gagnant sera annoncé après la journée de la santé et du conditionnement physique.

Pour de plus amples renseignements, visitez www.connexionfac.ca/Borden ou @PSPBordenHealthAndFitness sur Facebook.

L’inscription se termine le 26 avril, alors ne tardez pas! Cliquez ici pour réserver votre place aujourd’hui. 

Par Emily Nakeff