Still looking at some breakfast options, here is another a great smoothie to get the day started.
Ingredients
- Almond milk beverage or milk 1 cup (250 mL)
- Soft (silken) tofu ½ cup (125 mL)
- Frozen banana 1
- Peanut or other nut butter 1 tbsp (15 mL)
Directions
- In a blender combine almond milk, tofu, banana and peanut butter.
- Blend until smooth.
Nutrition Information per serving:
Calories: 189 kcal
Protein: 10 g
Carbohydrates: 23 g
Fat: 7 g
Fibre: 2 g
Sodium: 62 mg
Calcium: 188 mg
Iron: 1 mg
This recipe can be found along with many others at Unlock Food, which is provided by Dieticians of Canada.
Boisson frappée aux bananes et aux noix
Toujours à la recherche de quelques options de petit déjeuner, voici un excellent smoothie pour commencer la journée.
Ingrédients
- Lait d’amande ou de lait 1 tasse (250 mL)
- Tofu mou (soyeux) 1/2 tasse (125 mL)
- Banane congelée 1
- Beurre d’arachide ou d’autres noix 1 c. à soupe (15 mL)
Préparation
- Dans un mélangeur, mettez le lait d’amande, le tofu, la banane et le beurre d’arachide.
- Mélangez jusqu’à obtenir une consistance onctueuse.
Valeur nutritive par portion :
Calories : 189 kcal
Protéines : 10 g
Glucides : 23 g
Lipides : 7 g
Fibres : 2 g
Sodium : 62 mg
Calcium : 188 mg
Fer : 1 mg
Cette recette peut être trouvée avec beaucoup d’autres à Découvrez Les Aliments, qui est fourni par les diététiciens du Canada.
